3 月 21日是世界睡眠日，今天OPPO 官方正式发布《2024 年度睡眠白皮书》，从多个维度分析年龄段群体的睡眠健康情况，并且提出了睡眠的科学建议。
在白皮书中的数据表示，有 68% 的用户自评睡眠质量不佳，48% 的用户认为自身睡眠时长不足。而在睡眠质量不佳的人群中，最大的睡眠问题就是入睡困难，有 30% 的用户躺床后 30 分钟以上才能入睡，入睡时间在 50-60 分钟的占比 13%。
调研显示，睡眠质量变差的因素 TOP3 分别是主动熬夜、负面情绪印象和压力大，而 18-35 岁人群是长期持续熬夜的主力军。持续熬夜对生理和精神层面都会有负面影响，睡眠质量越差，对于白天的活动影响就会越大，长此以往还会增加高血压、冠心病等疾病风险，抑郁、焦虑这些负面情绪还会与睡眠问题形成恶性循环。
在得知自己会有睡眠问题之后，有 99% 的用户都有意向去改善睡眠，其中甚至有 40% 的用户迫切想要改善睡眠问题。虽然用户对于改善睡眠都有投入实际行动，比如改变生活习惯、改变睡眠环境、使用助眠类 APP 等方法，但成效并不理想，近一半的用户在改善睡眠方法后因为无效或成效不大而“打回原形”，只有 15% 的用户还在坚持改善睡眠。
因此，改善睡眠呼声最高的就是睡眠监测和个性化数据分析建议，占比高达 60%，相比之下，寻求专业医疗帮助改善睡眠仅有 30%，是所有改善方案中占比最低的一个。
随着人们对于睡眠健康的关注不断增加，越来越多人会选择智能手表来进行睡眠监测，而 OPPO 健康实验室对于睡眠健康就是一个重点关注的方向，通过自研心率、心电、鼾症检测等健康相关的算法，为广大用户在睡眠健康领域带来丰富和长久的健康服务。
说到鼾症检测，OPPO 即将发布的全智能手表 Watch X 就支持鼾症风险评估，搭配手机进行检测，数据准确率可达 93.9%。此外 OPPO Watch X 还能提供全面的数据分析，并且给出清晰简单的睡眠改善方案，帮助你轻松养成良好睡眠习惯。
