3月21日是世界睡眠日，OPPO今日发布《2024年度睡眠白皮书》（以下简称“白皮书”），多维度分析各年龄段群体的睡眠健康状况，并提出了改善睡眠的科学建议。此外，OPPO 还宣布即将在健康研究 APP 中上线全新的睡眠健康研究服务，基于领先的失眠认知行为疗法（CBT-I）与失眠正念疗法（MBT-I）原则，以科学的个性化睡眠方案助力用户在28天以内改善睡眠状况。即将发布的全新一代 OPPO Watch X 也将集成下一代健康智眼与鼾症风险评估等多项睡眠健康功能，提供准确、高效的睡眠改善方案。
近7成用户睡眠质量不佳，主动熬夜却是导致睡眠问题的“元凶”
白皮书数据显示，超过68%的用户自评睡眠质量不佳，接近半数人群（48%）均认为自身睡眠时长不足。睡眠质量不佳人群普遍认为自身存在不同程度的睡眠困扰，其中入睡困难是最主要的睡眠问题。睡眠质量不佳人群中30%，日常需要30分钟以上才能入睡，其中入睡时长在50~60分钟的占13%。此外，睡眠质量越差对日间活动的影响也越大。
调研显示，主动熬夜、负面情绪影响、压力大是导致睡眠问题的TOP 3因素。相比规律睡眠人群，长期持续熬夜人群平均晚睡3小时13分钟。其中，18-35岁是长期持续熬夜人群中的主力军。
持续熬夜对生理及精神层面均会造成一定负面影响。长期睡眠缺失会对心血管系统产生负面影响，增加高血压、冠心病、心律失常等疾病风险，而抑郁和焦虑等负面情绪与睡眠问题也常形成恶性循环。调研发现睡眠质量相对较差的人群中有26%出现了中重度焦虑情绪，39%出现了中重度的抑郁情绪，显著高于全部人群的18%和27%的均值。
