不少人因晨起贪睡，干脆不吃早餐，于是把早、午餐合为一餐。这种做法容易导致单次吃太多，引发胃胀、反酸等不适。同时，不规律的饮食习惯会打乱人体的生物钟，造成血糖大幅波动，还存在体重增加的风险。早餐最好在6:30～8:30之间吃，用时15～20分钟，与午餐间隔4～6小时。即使起床比较晚，也要适量吃早餐，与午餐分开。